Cycle Syncing o Sincronización Del Ciclo, es la practica de alinear lo que comemos y el ejercicio que practicamos con las diferentes fases de tu ciclo menstrual.
De esta forma le estarás dando a tu cuerpo el soporte que necesita en vez de exigirle desempeñarse al mismo nivel en todo momento.
Las hormonas de la mujer fluctúan (principalmente el estrógeno y la progesterona) durante el ciclo menstrual, influyendo en el estado anímico, aspecto físico, tolerancia al dolor, y tipo de comida que nos apetece comer.
Aprender en cual fase de tu ciclo estas y como sacarle el mejor provecho a cada etapa te ayudara a sentirte bien en tu propio cuerpo con todos sus cambios naturales!
que es cycle syncing?
¿en que consiste?
Como mujeres, a lo largo de la historia hemos sido condicionadas bajo la creencia que debemos mantenernos activas y extra productivas en todo momento, sobre exigiéndonos e ignorando las fluctuaciones naturales que experimentamos durante nuestros ciclos menstruales.
Muchas veces viendo estos cambios como un inconveniente ante este "obstáculo" que se nos presenta cada mes llamado menstruación.
Debemos aceptar que las mujeres somos cíclicas por naturaleza, y que sí le podemos sacar provecho a cada una de las fases que experimenta nuestro cuerpo.
Así cuando estamos fuera de balance en algún momento del ciclo, contamos con el conocimiento de nuestro propio ciclo como una herramienta poderosa para re-equilibrarnos.
Para eso hemos creado este programa que te ofrece 30 días de acompañamiento, ya que aunque cada cuerpo es diferente y la duración de cada ciclo puede variar, en cada mujer, usualmente está entre 28-32 días.
Aprenderás a reconocer cada de las cuatro fases del tu ciclo menstrual adaptando tu estilo de vida y clases de the barre lab a cada una de ellas, manejando los síntomas impidiendo que estos interfieran en tus metas fitness!
que incluye el programa?
Tus hormonas cambian durante tu ciclo menstrual, haciendo que te sientas y actúes diferente dependiendo del momento del mes en el que estés. Así que ajustando tus entrenamientos fitness ayudas a tu cuerpo mientras atraviesa estos cambios.
En este programa te facilitamos un tracker de tu ciclo, para que puedas identificar en que fase estas.
Cuentas también con una explicación fácil de entender de las 4 fases, lo que sucede en tu cuerpo y tu mente en cada etapa y tips de bienestar y nutrición para contra restar posibles síntomas.
Además conocer los beneficios hormonales de cada fase te permite adaptar tus clases de Barre para aprovechar mejor tus niveles de energía. por eso hemos seleccionado para ti una galería de videos de las diferentes categorías de the barre lab para cada una de las 4 fases de tu ciclo. Así estarás cubierta durante todo el mes!
contenido
fase 2 - ovulatoria
fase 3- lútea
fase 4- menstrual
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¿cuales son los pre-requisitos para la certificación?La formación de THE BARRE LAB no tiene pre requisitos y todas las personas pueden aprender la metodología ya que es es un programa que te brinda todas las herramientas necesarias para que personas sin experiencia en Barre y con experiencia en otras técnicas fitness la puedan comprender. Como parte de tu preparación para iniciar la formación, se sugiere que hayas practicado Barre antes, es por esto que en el programa de certificación te incluye una membresía VIP mensual de clases de THE BARRE LAB online.
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¿por cúanto tiempo tengo acceso al material de la certificación online?Tienes acceso a la plataforma de instructoras con videos de certificación y el manual el linea durante 5 meses. Además tienes hasta un máximo de 5 meses para terminar el proceso de certificación, presentar los exámenes y recibir tu certificado. Una vez culminado este plazo, podrás tener la opción de extender por un periodo de 3 meses adicionales.
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¿debo ser bailarina o haber practicado ballet?Ninguna técnica de danza o fitness es un pre-requisito. Durante la capacitación aprenderás todo necesario para impartir clases de Barre fitness internacional. y si tienes un background en danza o fitness se te facilitara aun mas el aprendizaje!
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¿cúantas horas en total tiene la certificación?La capacitación consta de las siguientes horas de aprendizaje y practica: -30 Horas aprox. (1mes) de clases de THE BARRE LAB para que tú como alumna experimentes la metodología y llegues más preparada a las horas de certificacion livestream. -15 Horas presenciales/livestream práctico-teóricas donde aprendes los fundamentos de la técnica internacional Barre. -10 horas aprox. de estudio individual, donde estudias con el manual y la plataforma online y terminaras de escribir y repasar la coreografia que practicaras con tus alumnos. Durante este periodo de tiempo tienes soporte de chat y videollamadas ilimitadas para checar tu proceso. -20 horas de clase practica con "alumnos/clientes" para poner en acción tu coreografia de clase y todo el conocimiento que adquiriste, y así mejorar aspectos de instructor. Durante este periodo de tiempo también tienes soporte de chat y videollamada para resolver preguntas que te surjan durante tus clases de practica con alumnos. -1 hora de examen practico y 1 hora de examen teorico.
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¿como es el sistema de calificación y certificado?Al finalizar tus horas de practica, debes enviar un video final de una clase en vivo el cual se califica según parámetros establecidos por la metodología THE BARRE LAB, los cuales recibirás previamente para que los tengas en cuenta al grabar tu video. Con base a este video de clase se te genera un reporte el cual ademas de mostrarte tu calificación te ayuda con feedback para mejorar como instructora de Barre. Por último presentas el test teórico online, el cual al aprobarlo, te otorga tu certificado de instructora de BARRE en la metodología THE BARRE LAB.